Comment la naturopathie peut elle améliorer la vie de votre coworking ? Nicolas Dumont, heilpraktiker engagé, fait le point sur les bonnes pratiques à adopter et les erreurs à éviter. Optez pour le coworking au naturel !
Le coworking est en vogue, il compte de plus en plus d’adeptes et se développe jusqu’au plus profond des campagnes (ne parlons même pas des villes). Amis coworkers, même si vous travaillez dans un espace privilégié, n’oubliez pas de prendre soins de vous !
Le bien être au travail
Longtemps occulté, le bien être au travail est devenu l’une des priorités n°1 du chef d’entreprise. Stress, fatigue, douleurs du dos, baisse de la vue, insomnie, les tracas du quotidien sont nombreux et variés. Le problème ? Ils apparaissent doucement, son que l’on s’en rende compte et s’installent sur le long terme. Il est alors difficile à la fois de les identifier et de prendre les mesures qui s’imposent. Ainsi, les conséquences peuvent être dramatiques et même provoquer burn-out, arrêts maladie prolongés et absentéisme à répétition.
La chose est encore plus grave pour les indépendants. Car pas de travail signifie directement pas de revenu. Si vous allez mal, votre affaire va mal. Il faut donc être d’autant plus prudent.
Au centre de thérapie
Chez Biobraine, notre centre de thérapie, nous avons instauré divers méthodes afin de garantir une qualité de travail optimal à nos employés. Aménagement des espaces, temps de pause, communication entre les membres, ne sont qu’un aperçu des dispositions prises. L’introduction de la naturopathie est le vrai secret de notre bon fonctionnement.
Il y a quelques semaines, nous avons accueilli une nouveau collaborateur totalement accro aux sodas. Je me suis vite rendu compte qu’il souffrait de reflux gastriques et que cela le gênait régulièrement durant la journée. Je lui ai donc préparé un matin une alternative bio : une limonade au curcuma. D’abords dubitatif, il y a gouté et semble l’avoir adopté. Je sais qu’il s’en prépare lui-même à la maison et je le vois depuis lors en boire très souvent au centre. Ce n’est certes qu’un petit exemple de ce qu’une approche sincère de la naturopatie peut apporter au travail mais c’es très pragmatique et concret. Ce cas illustre for bien l’approche que je désire proposer.
Pourquoi le coworking ?
Simple. C’est à la suite d’une discussion avec ce même collaborateur qui à fréquenté plusieurs espaces de travail partagés avant de rejoindre notre équipe, que l’idée nous est venue. Notre constat a été de se dire que le coworking est une pratique en vogue, sympathique et qui représente d’après moi une lieu parfait pour…les tracas ! Je me suis donc dit que j’allais écrire cet article à destination des coworkings et vous le proposer. J’espère que ma contribution pourra vous aider.
La naturopathie en quelques mots
La naturopathie est une approche holistique qui veille au maintien d’un bon état de santé général (physique et mental) via des méthodes exclusivement naturelles. Elle est surtout préventive. Nous, heilpraktikers et naturopathes, considérons effectivement qu’il vaut mieux prévenir que guérir et qu’un corps dont on prend soin au quotidien sera plus résistant aux attaques extérieurs. Ainsi, l’alimentation, le fait de bouger, le repos sont un échantillon des points d’attention à ne pas négliger.
Malheureusement, la société actuelle ne nous encourage pas à prendre soin de nous même de cette manière là. Une manière douce, authentique et décidément fort peu tournée vers la consommation aveugle et effrénée.
De toute évidence, les utilisateurs de coworking semblent être beaucoup plus ouverts à l’innovation. Et bien que la naturopathie soit en fait l’inverse d’une innovation puisque inspirée de principes ancestraux, son introduction dans l’entreprise est encore assez nouvelle. De plus, je pense qu’elle peut y être appréciée à sa juste valeur et interpeller ceux qui ont déjà choisi d’approcher le travail autrement.
Accorder votre espaces de coworking aux principes de la naturopathie
Le corps
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Posture de travail : redressez-vous et bougez !
Veillez à toujours vous tenir bien droit. Variez votre position régulièrement et étendez les jambes toutes les demi heure. Ces trois points, relativement simples à appliquer vous éviteront courbatures et douleurs du dos. Pensez aussi au travail debout, de plus en plus de monde optent pour cette techniques.
N’oubliez pas la position de vos mains ! Posez vos poignets sur votre bureau et si cela vous est un peu difficile de taper ainsi au clavier, vous pouvez utiliser un soutien (type coussinet).
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Repas et en-cas, ne mangez pas n’importe quoi
Consommez de préférence des fibres, des fruits et d’autres produits frais qui fournissent de la vraie énergie. Buvez beaucoup d’eau et laissez le sucre blanc de côté. En cas de fringale, prenez une barre de céréale.
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Réflexologie, apaisez vos douleurs
Vous ressentez des douleurs dans le cou ? Ne le massez pas. Déchaussez vous plutôt et massez vous la plante des pieds pendant 3 à 5 minutes afin de stimuler les terminaisons nerveuses. Ceci est une version très simplifiée de ce que je propose en réflexologie plantaire. Le pieds donne effectivement accès à chaque partie du corps. Dorlotez-les !
L’esprit
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Boule de stress
Dès que vous vous sentez acculé par trop de travail ou par un appel un peu stressant, reculez de votre poste de travail, prenez une grande respiration, expirez et remettez vous au travail. Imparable !
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Votre espace de travail, rangez-le !
Votre bureau doit toujours être épuré, propre et bien organisé. Mettez y de l’ordre et supprimez tout ce dont vous ne vous servez pas directement. Si un malaise persiste, essayer de déposer à vue une pierre comme la labradorite, la tourmaline ou la shungite. Vous m’en direz des nouvelles !
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Repos
Je m’en doute, vous ne vous rendez pas au coworking pour dormir. Veillez néanmoins à rester à l’écoute de vos besoins. Détachez vous un moment de votre écran, levez vous, faites quelques pas et offrez vous quelques instants de réconfort (avec un coworker) autour d’un thé ou d’un café. Profitez en pour faire fructifier votre travail.
La communauté
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Une grande tablée
Mangez ensembles. Outre l’aspect purement convivial et communautaire, le fait de manger avec d’autres aura tendance à ralentir votre vitesse et à vous couper réellement de la période « travail ». Ce qui est totalement impossible à faire si vous restez derrière votre écran.
Profitez en pour cuisiner à plusieurs. Vous n’avez pas besoin de faire des choses bien compliquées mais préparez vos sandwichs ou vos salades sur place. N’allez pas les acheter en dehors car bien souvent ils sont saturés en gras et en sel.
Pensez aussi aux potages. Jetez un œil aux producteurs locaux et allez vous y fournir directement (pensez circuits-courts).
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La communication douce
Un coworking rassemble des indépendants, donc des patrons, donc des personnalités relativement fortes. Souvenez vous que personne ne doit rien à personne (sauf le respect et la bienveillance), il n’y pas de rapport de subordination. Il est donc impératif de communiquer sereinement et d’établir un climat d’entente propice au travail. Oubliez le mode « ordre » que vous avez sans doute pratiqué ou subi ailleurs et gardez à l’esprit qu’on doit toujours faire en sorte d’être respecté mais pas craint pour autant.
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L’aménagement du lieu
Veillez à bien aérer votre coworking. Au besoin vous pouvez y pulvériser un spray aérien d’hydrolat de temps à autre. Cela rafraîchira l’air et apportera une touche agréable à l’atmosphère (essayez le girofle et le curcuma).
Pour le coin machine à café, bannissez le sucre blanc et mettez plutôt à disposition du sirop d’érable (Escuminac par exemple).
Vous avez besoin de vos gsm mais avez vous besoin de toutes les ondes qui les accompagnent ? Pensez à utiliser un système comme les patchs Fazup car les ondes ne sont pas nos amies !
Pour aller plus loin !
J’espère que cet article aura réussi à vous interpeler car la naturopathie peut réellement changer le quotidien de vos coworkers.
Vous pouvez aussi me contacter si vous désirez que je vienne discuter de tout ceci avec les membres de votre coworking.